An-Nasr Vendredi #040 (Ramadan et santé)
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Titre
-
An-Nasr Vendredi #040 (Ramadan et santé)
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Date
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22 octobre 2004
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numéro
-
040
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Droits
-
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extracted text
-
Lorsque vient le secours d 'U lah a in si que la v ic to ire, célèbre le s louanges de ton Seigneur et iip lo re son pardon
e jeûne du mois de Ra
substances résiduelles pour se
madan constitue une
régénérer immédiatement. Cela
période de changement
a pour conséquence de soulager
des habitudes alimen
l’homme au terme de l’épreuve
du jeûne.
taires de ceux qui le pratiquent.
C’est ainsi que leur régime Les
s’en progrès scientifiques des
temps modernes attestent que
trouve profondément modifié.
le jeûne comporte des avanta
En effet, ils prennent désormais
ges certains pour la santé phy
deux repas par jour au lieu de
sique de l’homme. Du reste, ce
trois, le déjeuner ayant été sup
la avait déjà
primé. Ce qui
été consacré
constitue
un
par le pro
déficit
quant
phète depuis
aux
apports
le 7ème siè
é n e rg é tiq u e s
cle : « Jeûnez,
pour
l’orga
vous
acqué
nisme.
Car
rez
la
santé
».
tous les ali
Il est de nos jours établi que le
ments (glucides, lipides, proti
jeûne est un moyen pour élimi
des) que nous consommons
ner du corps certaines sécré
sont transformés en sources
tions
nuisibles et les cellules
d’énergie pour l’organisme, en
malades
de l’organisme. Cette
eau et en sels minéraux. Tout
thèse
est
d'ailleurs soutenue
ceci concourt au maintien de la
par
le
Dr
Robert BANOconstance du milieu intérieur,
LET
:
«
Sans
nul doute, le
donc du bon fonctionnement de
jeûne
fa
it
partie
des moyens
l’organisme. Avec le jeûne, cer
efficaces
pour
se
débarrasser
taines parties de l’organisme se
des microbes par son action
reposent pendant un moment,
destructrice des cellules atd’autres se débarrassent de
L
RAMADAN
ET SANTE
An-nasr vendredi n’O4O du 22 Octobre 2004
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P. 1
teintes et qui sont aussitôt re
nouvelées.»
Le jeûne est très utilisé, recom
mandé et apprécié dans beau
coup de traitements. C’est le cas
pour les inflammations chroni
ques et aiguës des reins, de cer
taines maladies du cœur, d’aller
gies et de maladies dues au
stress.
Le Ramadan demeure un mois
d’autorégulation et d'entraîne
ment avec l’espoir que les habi
tudes prises pendant ce mois
perdureront. Que ce soit en ma
tière de régime alimentaire ou de
droiture dans le comportement,
les leçons acquises ne seront sa
lutaires que si elles sont mises
en pratique après le Ramadan.
A travers cet article, An-nasr
vendredi vous
donne
des
conseils en matière d’alimenta
tion et de traitement médica
menteux pour les malades du
rant le mois de Ramadan.
A- De l'alimentation
Contrairement à une certaine
pratique répandue, il n’y a pas
lieu de manger plus que d’habi
tude pendant le Ramadan. Un
régime équilibré, même en quan
tité réduite
par rapport à la
consommation normale, est suf
fisant pour garder une personne
en bonne santé et en forme pen
dant ce moment. Manger en sur
plus des menus plus variés et
des mets plus riches en graisse
sont loin d’être la prescription
prophétique ou même médicale
pendant le Ramadan.
- Le Souhour
(le repas de
l’aube)
Vu les longues heures du jeûne,
les aliments à digestion lente (tel
que le blé, le pain à la farine de
blé...) doivent être consommés
pendant le souhour pour que l’ef
fet soit prolongé (pendant envi
ron 8 heures) et diminuer ainsi
la sensation de faim. Aussi, une
consommation excessive de ca
féine (thé, café, cola) augmente
la production d’urine et peut
causer la déshydratation ; elle
n’est donc pas recommandée au
souhour.
- L ’iftar (le repas de la rupture)
Les dattes recommandées par le
prophète (SAW) sont une excel
lente source de sucre, de carbo
hydrate, de fibres et de sels mi
néraux. Elles apportent l’énergie
nécessaire et normalisent, rapi
dement le taux de glucose dans
le sang. Trop manger peut cau
ser des troubles digestifs. Ces
facteurs rendent ainsi les prières
de nuit difficiles et peuvent cau
ser la déshydratation, donc ils
ne sont pas recommandés à
l'heure de l’iftar.
Durant le souhour et l’iftar, cer
tains aliments sont déconseillés.
Ils le sont d’ailleurs même en de
hors de Ramadan :
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* Réduire la consommation de
graisse
- la graisse fait grossir et augment la quantité de cholestérol
dans le sang et constitue ainsi
un facteur de risque cardiovasculalre important ;
- éviter les fritures, préférer les
grillades ;
- consommer plus de poisson et
de poulet et moins de viande
rouge telle que bœuf, mouton,
cabri.. ;
- réduire la consommation du
beurre et du fromage ;
-consommer avec modération les
gâteaux, biscuits et chocolats.
* Réduire la consommation du
sucre
Le sucre contient beaucoup de
calories et fait grossir ; il aug
mente ainsi les facteurs de ris
ques cardiovasculaires. Ainsi, les
aliments comme le Bissap, le
gingembre, le Zoom Kom, la
bouillie et les autres liquides et
aliments très sucrés, sont à
consommer modérément.
Par contre le Jus de citron est un
remontant et elle permet donc de
récupérer la fatigue de la Jour
née.
* Contrôler la consommation
du sel
Trop de sel peut augmenter la
tension artérielle, donc utiliser le
sel avec modération pour la
cuisson.
* Augmenter la consommation
défibrés
Les fibres ont des effets bénéfi
ques sur le cœur et sont aussi
un moyen de lutte contre la
constipation et les brûlures d'es
tomac. Ainsi faut-il :
- consommer beaucoup de fruits
et légumes ;
- consommer les fruits secs tels
les lentilles ;
- utiliser la farine de blé qui
contient beaucoup de fibres.
B- Des médicaments
Certaines personnes sous traite
ment prolongé sont amenées à
poursuivre leur traitement tout
en observant le jeûne. Pour cela,
ils ont besoin d'indications pour
éviter des désagréments.
- Avis médical
Demander toujours l’avis de vo
tre médecin ou de votre pharma
cien pour qu'ils vous donne des
prescriptions dont la posologie
est de deux prises par Jour, c’est
à dire pendant le souhour et l'if
tar. Ne jamais cesser de prendre
vos médicaments car cela peut
s'avérer très dangereux.
- Les douleurs gastriques
Le jeûne peut augmenter l’acidi
té gastrique causant des brûlu
res d'estomac et des indiges
tions. Si tel est le cas, la prise
d'un anti-acide (Maalox, Phos-
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phagel, etc.) est recommandée.
- Pour les patients diabétiques
Le jeûne peut causer des problè
mes aux diabétiques. Demandez
toujours l’avis du médecin avant
de prendre la décision de jeûner.
Le diabétique dont la maladie est
contrôlée par des mesures ali
mentaires peut jeûner. Le jeûne
pour ces patients peut même être
bénéfique (particulièrement pour
ceux qui sont obèses).
Le diabétique qui utilise des com
primés doit les prendre pendant
l’iftar, et si nécessaire, pendant le
souhour selon les médicaments
prescrits.
Le diabétique qui utilise les injec
tions d’insuline ne doit pas, en
général, jeûner. L’avis des méde
cins est primordial. Il peut, dans
certains cas, choisir un protocole
thérapeutique à deux injections
par jour c’est à dire au moment
du souhour et de l’iftar.
Le taux de sucre dans le sang
doit être régulièrement contrôlé
en dehors des heures de jeûne, et
des ajustements sont faits avec la
dose administrée.
jeûne. Par exemple, il peut vous
donner des médicaments à lon
gue durée d'action qui peuvent
être pris une fois par jour.
Ramadan
est
l ’occasion
idéale pour cesser de fum er !
La cigarette augmente considéra
blement le risque de cancer des
poumons et des maladies cardia
ques.
Négliger son corps et sa santé,
c’est négliger une très grande fa
veur d’ALLAH. Tout comme il est
primordial de nourrir notre âme
et de chercher à guérir nos maux
spirituels, il est aussi important
d’avoir une alimentation saine et
veiller à notre santé physique
pour pouvoir adorer et servir no
tre Créateur et pour profiter plei
nement des vertus de Ramadan.
-Pour les cardiopathes ou car
diaques et ceux qui souffrent
d'hypertension artérielle :
-demander l’avis de votre méde
cin avant de Jeûner ;
-dans certains cas, le médecin
peut adopter le traitement qui se
ra pris en dehors des heures de
An-nasr vendredi n*040 du 22 Octobre 2 0 0 4
Adama
Source : A c t i o n
« Jeûnez, vous
acquérez la santé! »
Hadith
U S E Z ET
FAITES URE AN-NASR
VENDREDI
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